Biotyna

vegetables rich in biotinBiotyna (z kompleksu witamin B):

  • Niezbędna do formowania kwasów nukleinowych RNA i DNA.
  • Pomaga wątrobie produkować tłuszcze oraz przekształcać pokarm w energię.
  • Zapobiega wyniszczeniu organizmu.
  • Łagodzi bóle mięśniowe.
  • Wspomaga przemianę białek, kwasu foliowego, kwasu pantotenowego i witaminy B12.
  • Wspomaga metabolizm.
  • Zapobiega łysieniu.

Pokarmy bogate w biotynę:

  • warzywa strączkowe,
  • pełne ziarna,
  • drożdże piwne,
  • żółtka jaj,
  • soja,
  • soczewica,
  • kiełki ziaren.


Źródło: “O zdrowie zadbaj sam: 200 chorób i naturalne sposoby ich leczenia.” Enrique Garza

Kwas foliowy

folic acidKwas foliowy (z kompleksu witamin B12):

  • Niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mózgu.
  • Podstawowy dla utrzymania zdrowia psychicznego.
  • Wspomaga laktację.
  • Zapobiega anemii.
  • Niezbędny do produkcji komórek krwi.
  • Utrzymuje skórę w zdrowiu.
  • Niezbędny do prawidłowych podziałów komórek.
  • Wspomaga metabolizm białek.
  • Ważny do produkcji kwasów nukleinowych RNA i DNA.
  • Wspomaga pracę jelit.

Pokarmy bogate w kwas foliowy:

  • zielone warzywa liściaste,
  • mleko,
  • produkty mleczne,
  • łosoś,
  • pełne ziarno,
  • drożdże piwne,
  • daktyle,
  • szpinak,
  • tuńczyk.


Źródło: “O zdrowie zadbaj sam: 200 chorób i naturalne sposoby ich leczenia.” Enrique Garza

Witamina B12

vitamin b12Witamina B12 – cyjanojobalamina:

  • Wspomaga wzrost.
  • Energetyzuje.
  • Pomaga produkować czerwone ciałka krwi i zapobiega anemii.
  • Produkuje i regeneruje komórki krwi.
  • Wspomaga funkcje żelaza oraz deponowanie witaminy A w tkankach.
  • Utrzymuje w zdrowiu system nerwowy.
  • Niezbędna do metabolizmu węglowodanów, tłuszczów i białek.
  • Pomaga rozwijać koncentrację i pamięć.

Pokarmy bogate w witaminę B12:

  • ser żółty,
  • ryby,
  • mleko,
  • produkty mleczne,
  • tuńczyk,
  • jaja.


Źródło: “O zdrowie zadbaj sam: 200 chorób i naturalne sposoby ich leczenia.” Enrique Garza